[...] partie miesni ale nie mam pojecia od jakiego obciazenia mam cwiczyc zeby nie przesadzic na poczatek (max obciazenie jakie podniose to 75 kg i nic wiecej) i pytanie do Was ile radzicie mi podnosic... i jakie odzywki radzilibyscie mi jesc do tego, zwykle bialko i kreatyne czy sa jakies rodzaje i czy mozna je jesc razem czy beda kolidowac z soba? [...]
po to chodziłem na siłownie żeby nauczyć sie techniki Staram sie dobrze odżywiać, na pewno nie jest to ścisła dieta, ale skoro troche masy mi poszło to znaczy, że dieta działa? A co do regeneracjii to ile trzeba godzin trzeba spać?
1. WIEK:22 2. WAGA:95 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:125 -udo:65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko:2.5 g na kilogram masy ciała -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:300 tab mety 10mg/1tab,sustanon 250 30 ml 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] z kaloriami.. no wiec podstawą do utrzymania wyrobionej masy jest dostarczenie odpowiedniej ilości energii do jej utrzymania - czyli musisz jeść adekwatnie wiecej do tego ile uzyskałeś.. czaisz jeżeli chodzi o odbloka to zależnie od dawek ale 10dni po dece to zbyt szybko i nie wiem czy sensownie.. ~14dni po szocie walisz dawke uderzeniową i [...]
a jeśli chodzi o samą dietkę, bo chodzi mi o to żeby nie przytyć (bo masy tłuszczowej mam troche za dużo) ale żeby masa przybyła. Co mam jeść w jakich proporcjach, co i ile pić ?
Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne mówi nam o tym ile energii organizm potrzebuje by prawidłowo funkcjonować oraz – by utrzymywać wymagany poziom aktywności bez zmian w masie ciała. Jeśli chcemy masę zwiększyć, to powinniśmy skorygować uzyskany wynik o pewną nadwyżkę. Jeśli nadwyżka okaże się zbyt mała, to przyrosty będą niesatysfakcjonujące, [...]
[...] Chciałbym nabrać trochę suchej masy, potem konkretnie wyrzeźbić i odtłuścić. Co na początku najlepiej zarzucić i z czym połączyć spośród stuffu, ktory wymieniłem? Na ile miesięcy starczy taki zestawik (opakowania standardowe), co ewentualnie dokupić, zwiększyć aby wyszedł cykl mniej więcej półroczny? [...]
Z powodu czerpania przyjemności z uprawiania tych dyscyplin.Chce po prostu wiedzieć ile moge uprawiać tych aerobów aby móc jednocześnie ćwiczyć na siłowni(nabierać masy) i uprawić inne dyscypliny.Jest to chyba możliwe
KUlturyści normalnie uprawiają trening aerobowy w pewnym wymiarze czasu.I wiedzą ile czasu mogą go uprawiać aby nie tracić masy mięsniowej. MYślałem że to wiesz dlatego pytam.
mozna w okresie masy i redukcji, a czego od niego oczekujesz i ile lat masz, bo kg to od niego nie nałapiesz
[...] podaż wapnia w diecie. Ja tego nie zrobiłem (masa kości 1,5 x norma) i musiałem urodzić kamyczka ze szczawianów wapniowych Teraz tego pilnuję i niestety moje ulubione sery jadam raz na tydzień lub na dwa tygodnie (3 m-ce temu masa kości nadal ponad 1,3). Nie wiem na ile to wiarogodna metoda ale tak mi jeden lekarz powiedział i póki co działa
za wzrost masy odpowiedzialny jest nie tyle, co sam trening, ale dodatni bilans kaloryczny (dieta); tym modyfikoojesz, ile ewentualnie chcesz przybrac na masie, jesli w ogoole btw polaczenie ok Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-03-13 21:14:42
ile ważysz? w stałej suplementaccji się stosuje ok 0,03-0,05g na kg masy ciała, aby organizm coś się nią nasycił trochę trzeba czasu straty Twego organizmu są większe niż ten 1 g.
1. WIEK: 20 2. WAGA:81 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3l 6. DIETA: 170g białka minimum 3500kcal minimum -białko: 170g -węglowodany: 545g -tłuszcz:200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING:5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: nabranie masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] lipidowy krwi, dodatkowo musimy również pamiętać, że tłuszcz znacząco poprawia smak naszych posiłków co na tego typu dietach ma ogromne znaczenie. Skoro znamy już minimum to ile dokładnie powinniśmy spożywać? Tłuszcz nie hamuje łaknienia w pojedynczym posiłku, ale hamuje łaknienie miedzy posiłkami, przy nadwyżce kalorycznej w towarzystwie [...]
[...] na bicepsy, tricepsy, klatka piersiowa, plecy I przedramienia 9. CEL CYKLU: przyrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie walilem strzała w ostatni czwartek 11. POZIOM BF%: nie robiłem żadnych badań 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jestem szczupły I jednak trudno mi przytyć dlatego [...]
oo spoko wielkie dzięki,ale czy to jakoś może negatywnie wpłynąć na rozwoj mojej masy czy będzie wszystko ok?? i pozniej po takim cyklu ile przerwy zrobić>??
A konkretnie ile bialka na kg masy ciala spozywasz?
Zalezy ile cwiczysz,czy juz brales koks. Ale za 150zl mozesz nabrac masy i sily ,gorzej z ta rzezba,kup sobie 10 strzalow prolki i 100 mety, prolke i mete bierz przez 4 tygodnie, po cyklu wez pozbieraj hajs na kreatyne zebys niemial tak duzych spadkow.
no własnie chcesz sie "zatłuscic" ale czy kosztem zdrowia? Są inne bardziej korzystne i zdrowe metody nabrania masy niz jedzenie ile popadnie,czego popadnie i kiedy popadnie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
